1.Gesto técnico Rollo hacia delante. (dos y una pierna) y gesto técnico de rollo hacia atrás

1. Gesto técnico Rollo hacia delante. (dos y una pierna)

Este ejercicio se debe realizar con mucho cuidado para los niños que aun no saben dar este rollo hacia adelante, hay varias maneras de hacerlo pero una de ellas y que tiene mejor dinamismo para ser desarrollada con efectividad es principalmente colocando las manos en el suelo, metiendo la cabeza por entre los brazos(sin apoyar la cabeza en el suelo), y dar un pequeño salto de impulso para generar el rolo hacia adelante y terminar en la postura gimnasta que nombre a principio.  apoyar bien las manos y mantener una fuerza estable para evitar lesiones en las muñecas o al momento de caer  lesiones en la parte lumbal de la espalda y/o rodillas.

En esta experiencia corporal viví un poco de dolor en el pecho por un resentimiento que tengo en el esternón, pero no fue impedimento para hacer el rollo hacia adelante y vivir experiencias de las actividades recreativas que se han realizado en la sesiones de clase.

Adaptaciones creativas:

Este rollo hacia adelante se puede dirigir de diferentes formas como

• Uno de los primeros pasos para tener un acercamiento es hacer parejas y realizar un ejercicio llamado carretilla donde el compañero se acuesta y el otro compañero le coge los pis para que la persona que esta acostado camine sobre la manos y en el momento que se acerca a la colchoneta mete la barbilla hacia el pecho y la persona que esta atrás le hace un breve enpujon en los pies hacia adelante para que pueda realizar el ejercicio de rollo adelante.

Gesto técnico Rollo hacia atrás. (piernas flexionadas y extendidas)

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Este ejercicio es un poco mas complejo ya que se debe realizar de espaldas, para la mayoría de jóvenes no confían en si mismos y se abstiene de realizar la prueba, este ejercicio se enlaza con la toma de decisiones y el  vértigo,  este ejercicio siempre debe iniciar con la postura gimnástica de inicio, luego la postura gimnástica en el medio con las piernas flexionadas  y se deja caer el cuerpo  completamente, se debe ejercer una fuerza para que las piernas salgan al otro lado y terminar de pie en la posición gimnasta de finalizacion  teniendo en cuenta que se pueden sacar las piernas flexionadas o extendidas completamente. ejerciendo en la misma un poco de fuerza en los brazos para lograr subir y quedar equilibrado para la finalizacion del rollo.