Gesto Técnico Del Arco

Gesto Técnico Del Arco

1. En la primera postura debemos acostarnos en la colchoneta y estirar los pies y los brazos juntos
   

      2. En la segunda postura debemos tener los pies recogidos y las manos a la altura de las orejas                también recogidas para poder hacer el levantamiento de los glúteos y de la espalda ya en la                  forma de arco.

     3.En la ultima postura se debe levantar los glúteos y la espalda teniendo fuerza en el abdomen                como en los brazos y piernas para que logren sostener el cuerpo estático en la forma de arco.

Ejercicios creativos:

• Para tener el acercamiento podemos poner un cilindro de gimnasia y acostarnos encima de el en forma que la espalda este encima de aquel elemento, y hacer forma de arco sosteniendo el cuerpo lo que mas se pueda. A medida que ya valla logrando el objetivo se le quitara el cilindro y lo ara por fuerza de los brazos y de abdomen.

• Otro ejercicio es que una persona se ponga en 4 apoyos y la otra persona se acueste poniendo la espalada en la espalda que esta en  apoyos y el que esta haciendo de 4 apoyos empiece a moverse para que el que esta haciendo la forma en arco logre tener una firmeza corporal.